Geheimtipp: Gesundes Essen & Nahrungsergänzungsmittel

[MichiOne]

Essen- und Getränkeliste:

Frisches Brot(Alnatura - 3 Tage haltbar und gleich schneiden lassen)
Aufstriche ohne Kühlung(Alnatura hat ne Menge)
Anti Pasti Dosen(grüne Bohnen, Dicke Bohnen in Tomatensauce,Linsensalat - Discounter)
Bananen
Apfel
Gurke
Rote Beete Saft oder Karottensaft(Tetra Pack)
Dattel/Nussriegel
Quetschies
Hart gekochte Eier
Essbesteck
Unterlage
ReCup Becher
Magnesium
Omega 3 Kapseln
Elektrolyte

Sollte passen…

Danke für den Tip mit dem Salbeitee(koof ich gleich)

[fusioz]

glücksgefühle aus dem DM mit L Tryptophan.

EDIT: bitte nicht direkt in den mischkonsum gehen, sondern minimum 24 stunden nach rausch warten

[_fiasco_]

Hartgekochte Eier, dazu Senf-Dill Creme (am besten die von Allos - dankt mir später!)
So viele Gurken wie du mitnehmen kannst
Möhren
Hummus Pikant zum Dippen fürs Gemüse
Quetchies, vor allem die mit Hafer
Little Lunch Suppen und Eintöpfe (Chili sin Carne oder die Proteinbowl gehen auch super unaufgewärmt mit Beutelreis)
Rewe Bio Gemüseravioli aus der Dose
Eiweißbrot
Proteinpulver (vielleicht eine Kaffeesorte, schmeckt dann mit Wasser/Pflanzenmilch und Eiswürfeln wie ein Iced Latte)
Energyballs
Frucht-/Proteinriegel
Bio Tamari Nussmix von Rossmann
Veganes Beefjerky (gibt es manchmal bei Edeka)

[alexzen]

glücksgefühle aus dem DM mit L Tryptophan.

Bei Substanzkonsum (Musik Die Mich Anmacht) bitte erst nach dem Rausch (~24h) oder nach dem Festival damit anfangen.
Gleiches gilt für 5HTP.
Ansonsten Gefahr eines Serotoninsyndroms.

[SBlu]

Hier werden oft Elektrolyte genannt und Magnesium dann separat.
Ist nicht in jeder Elektrolytmischung auch Magnesium enthalten?
Oder ist es wichtig hiervon nochmal mehr zu sich zu nehmen?

[alexzen]

Hier werden oft Elektrolyte genannt und Magnesium dann separat.
Ist nicht in jeder Elektrolytmischung auch Magnesium enthalten?
Oder ist es wichtig hiervon nochmal mehr zu sich zu nehmen?

Die DGE empfiehlt eine tägliche Magnesiumzufuhr von 5 mg/kg Körpergewicht für Erwachsene. Also bei 70 kg z.B. 350 mg.
Normalerweise nimmt der Körper das über die Nahrung auf (Saaten, Nüsse und Kerne, Getreide und Brot, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst, Mineralwasser, Kakao ,...)

Bei sportlichen Aktivitäten oder auch beim ausdauernden Tanzen, mit oder ohne Boostern, steigt der Bedarf an Magnesium.
Oft ist in den Elektrolytmischungen nur "wenig" Magnesium drin. In Elotrans organge bspw. nur 70 mg pro Beutel.

Daher nehmen wir es gerne nochmal separat dazu. Vor und während dem Tanzen als Brausetablette (die günstigsten). Vor dem Schlafen als Kapsel (Magnesiumbisglycinat).

Ich bin auch kein Fan von elotrans&co weil sie vergleichsweise teuer sind und durch die Glucose darin eklig schmecken.
Wir nehmen stattdessen die Brausetabletten "Abtei ISO Sport Aktiv" (~3 EUR). Die Zusammensetzung ist ähnlich, nur ohne Glucose.

[SBlu]

Vielen Dank für die Aufklärung. (:
Dann packe ich mir das besser auch nochmal ein!

[irrelevant]

Don't forget your (very strained) feet: Bring some cooling gel, or peppermint oil, to massage your feet before sleep. Also put f ex your dirty laundry under the feet area of your sleeping bag to elevate them slightly overnight.

[fusioz]

glücksgefühle aus dem DM mit L Tryptophan.

Bei Substanzkonsum (Musik Die Mich Anmacht) bitte erst nach dem Rausch (~24h) oder nach dem Festival damit anfangen.
Gleiches gilt für 5HTP.
Ansonsten Gefahr eines Serotoninsyndroms.

yes, wichtige ergänzung!