Fusion Forum

3ch0 hat geschrieben: Fr 27. Feb 2026, 17:00 die fusion hat meine rückenschmerzen geheilt.

... nicht nur das. sie hat mir den glauben an eine offene und bessere gemeinschaft wieder gegeben.
"...das habe ich sehr gesucht."
ich könnte hier 3 tage durchschreiben und wäre noch nicht fertig.

lasst euch nicht manipulieren.

⛧

DANKE!

Mir geht es ähnlich und ich habe festgestellt, dass das mittlerweile vor allem passiert, wenn ich zu wenig sitze (bin Ende 30). Teilweise ist mensch über viele Stunden auf den Beinen (Spaziergang vom Camp zu den Floors, tanzen, Floorwechsel, tanzen, anstehen an Klos und Essensständen, wieder tanzen usw.) ohne ein einziges Mal irgendwo gesessen zu haben
Rücken und Core zu trainieren macht definitiv Sinn, ansonsten wirklich zwischendurch mal sitzen und chillen, so simpel es klingt.

Ohje habe das auch die letzten Jahre durchgemacht
. Mir hat ein Fachmann dazu mal gesagt, dass wir oft zu wenig auf natürlichem Boden laufen. Die Wirbelsäule ist Beton gewöhnt. Es ist zwar gesünder aber das kann schon etwas Schmerzen die ersten paar Tage. Zudem laufen halt viele von uns nicht diese Strecken, die man auf der Fusion läuft da hat man schlichtweg einen dezenten Muskelkater an sämtlichen Stellen, wenn man bedenkt was man auf dem dancefloor noch für Übungen macht.

Der Muskelkater kommt vermutlich nur wenn man vorher ausreichend für die Fusion trainiert ist. Ist bei mir mit 45 leider auch nicht mehr optimal….mir helfen Cremes, Mini Massagen und zur Not mal ne Schmerztablette

Meine persönliche Sollbruchstelle beim Tanzen ist immer der untere Rücken. Mir hilft am meisten bei den Pausen nicht einfach jedes mal zu sitzen sondern häufig in der Hocke zu sein. Das muss zwar auch geübt sein bis man das entspannt kann und mag, aber die Fusion bei der ich fast nur gehockt bin statt zu sitzen war so viel besser von den Schmerzen als alle davor.

Ansonsten bisschen Yoga nach dem Aufstehen hiflt auch mir schon echt viel.

Vor der Fusion (und generell) versuche ich im Alltag auch mehr zu stehen. Habe einen Bürojob, aber dank Stehschreibtisch auch die Möglichkeit viel zu stehen.

Joggingschuhe war auch eine deutliche Verbesserung im Gegensatz zu so super flachen Sneakern.

Laufschuhe mit maximaler Dämpfung waren auf jeden Fall ein dickes Upgrade. Und jeden Tag ein paar Dehnübungen für die notorischen Ecken, auch wenns (noch) nicht weh tut.

Oh, und nicht von Null auf hundert, sondern ruhig die tage davor ein paar längere Spaziergänge. Ich bin immer über das Wochenende davor schon zu Besuch bei Freunden in Berlin und da viel unterwegs. Da hab ich auch immer das Gefühl dass das hilft.